Witam mam 15 lat, 178 wzrostu i 83 kilo wagi. Wiem to trochę za dużo i dlatego chciałm zacząć ćwiczyć między innymi na siłowni. Moje pytanie brzmi od czego w ogóle zacząć przygodę z siłownią, jakie podstawowe ćwiczenia na biseps, triceps, klatkę, brzuch i plecy? Miło by było jak by ktoś jeszcze podał np link do filmiku z ćwiczeniami. Liczę na [...]
Dieta redukcyjna do oceny. CO zmienić, co dodać, co odjąć. Jestem młody, mam dopiero 16 lat. Ćwiczę od jakiś 4 miesięcy. Przy wzroście 179 cm i wadze 75 kg mam lekki brzuszek na którym znajduje się tłuszcz który chciałbym zlikwidować przed zaczęciem masy. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4434f56a634eebbc5f185e20246bf2.png [...]
Cos o mnie mam 15 lat w lipcu skończyłem. Ważę ~83 kg mam 182 cm wzrostu. Chodze do klasy sportowej czyli 10 h wf tygodniowo. Cwicze od 4 miesiecy ale mialem przerwe w wakacje bo mialem kontuzje. I tu nasuwa sie moje pytanie bo przez wakacje żarłem co chciałem I bf podskoczyl. I czy zrobic z 2 miechy redu czy masowa I potem zaczac gdzies w lutym [...]
Witam mam 15 lat. Chcąc rozpocząć trening kupiłem sobie 2 sztangielki po 15kg jedna i drążek. Oprócz tego nie mam nic więcej do wykonywania ćwiczeni. Jestem dość chudy (164cm/63kg. Nie mogę ułożyć dobrego planu treningowego a także diety(każdy wie że bez diety są mniejsze rezultaty) więc zwracam sie do Was. Chciałbym szybko zwiększyć masę i siłę [...]
[...] będę miał zawody - sztafeta na 1000m chciałbym się jakoś przygotować do tego biegu.Nie wiem jaki trening mam stosować w domowych warunkach,nie mam gdzie za bradzo biegać z powodu pogody jaka na razie panuje ale gdy jest słońce zawsze staram sie biegać. Ostatnio na sprawdzianie miałem czas 3:24 na 1200m.Mam 15 lat. Z góry dzięki za odpowiedz!!
[...] bede zaczynal cykl...mam 15 strzalow omnadrenu 250...jakies pol roku temu przyjolem 5 i nie wszystko byloby dobrze gdyby mnie straszie nie zalalo...nie bylo widac miesni dlatego ze nie stosowalem diety...przytylem 4,5kg a pozniej spadlo mi 4kg...wiec to troche bez sesnu teraz chce cwiczyc na diecie do omki a pozniej wezme cos na [...]
Witam ja mam pytanie do kogoś kto się zna : mam 15 lat czy moge isc sam na prywatną wizyte do lekarza bez rodziców??do ortopedy sory za pytanie ale to dla mnie ważne prosze o odp...
Cześć Mam do Was pytanie... Nie chciałbym być pachołkiem do bicia :) i mam zamiar ćwiczyć ... tylko pytanie kiedy zacząć ? Mam 15 lat w kwietniu 16 jestem dosc niski jak na swój wiek około 168 i nie za ciężki bo 55 kg ! trenuje piłkę nożna od dobrych 4 latach ! Pozdro !!! Czekam na Wasze wypowiedzi
Po pierwsze mam 15 lat. i do ćwiczeń mam sama ławke. Ćwicze już na niej koło 2 tygodni ale jak ostatnio zobaczył mój kolega jak ćwiczę to powiedział że żle to robię i podał mi tą własnie stronkę :). No i mam prośbe żebyście mi pomogli ułożyc trening i co mam ćwiczyć :) z Góry wielkie dzięki !!
hey mam 15 lat chciałbym sie zapisać na jakieś sporty walki, nigdy wczesniej nie cwiczyłem. Mam do wyboru karate okinawanskie (jezeli dobrze zapamiętałem nazwe), kickboxing , Muay thai lub boks. Nie chodzi mi o to zeby była to widowiskowa sztuka tylko skuteczna i poszeżajaca wiedze i umiejetnosci w jak najwiekszym stopniu z góry dzieki za odp :D
Witam mam 15 lat Na siłowni ćwicze okrągły rok splitem 5 x na tydzien (2 partie na tydzień) prócz tego trenuje piłke ręczną 4 x tydzien.W tym rzecz ze masa idzie mi dosyć wolno (waga nie chce rosnąc a do tej pory jako tako rosla aktualnie waze 68kg ). i teraz mam dwa pytania czy zacząc więcej jesc czy dobra opcją bedzie mała konfiguracja trenigu. [...]
hejka mam 15 lat wymiary : biceps 34cm klatka 98 cm wzrost 170 cm waga 70 kg cel : chcem zrobić rzeżbe do tej pory stosowałem a6w i ćwiczenia domatora i powiem wam że co nieco pomogło prosze was o ułorzenie mi jakieś diety bo tutaj nic nie znalazłem i o jakiś plan moge ćwiczyć codziennie oczekuje na sensowne dla mie odp z gury dzienkuje
Witam ! Mam 15 lat a już za 3 miesiące 16 i chcę zacząć budować swoją sylwetkę. Jest jedno ALE ! Waga moja 63 kg, a mam wzrost 170 cm waga jest chyba prawidłowa ale mam sadełko, a chciałbym aby mój brzuch był płaski i wtedy będę gotowy do ćwiczeń na brzuch ! Prosiłbym abyście mi pomogli :) Wskaźnik BMI 21.8 - wartość prawidłowa Zmieniony przez - [...]
Mam 15 lat 165 cm 53 kg Ćwicze 4 miesiące, i teraz na wf'ie będziemy mieli zawody w wyciskaniu sztangi i chce poprawić troche moje wyciskanie, planuje cwiczyć klate w poniedziałek i piątek, bede robił po 5 czy 6 serii opuszczania sztangi z ciężarem nawet do 140% po 2 powtórzenia, i moje pytanie brzmi: Czy do tego ćwiczenia mogę dołożyć reszte [...]
Siemka mam do was pytanie mam nadzieję że jestem we właściwym dziale. Otóż od wczoraj jestem na redukcji mam 18 lat 173 i ważę 78kg. W zapotrzebowaniu wyszło mi tak(żeby utrzymać wagę): Kalorie 3248.31 Węglowodany 55% 1786.57kcal = 446.64gram Białko 15%% 487.25kcal = 121.81gram Tluszcz 30% 974.49kcal = 108.28gram Po ile Kcal mam obcinać? I gdzie [...]
Witam, Jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam. Mam 14 lat i 179cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym trochę "przypakować". Prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu. Narazie posiadam tylko 2 hantle po 10 kg.Przebywam w szkolę od 7 do 15 Podkreślam że nigdy jeszcze nie ćwiczyłem. Narazie posiadam 2 hantle po 10 kg. Jednak jeśli jakiś sprzęt [...]
witam dosyc dawno tu nie zaglądałem, sory ze zakladam nowy topic ale chce sie jak najszybciej dowiedziec jaka kreatyne kupic mam do wykorzystania 60-70 zł, wiek 15 lat, waga 60 kg, cwicze ponad pol roku chce kupic jakąs kreatyne i jeżeli zostanie jeszcze jakas kasa to zabrać do tego 1000g carbo kreatyny potrzebuje 500g
Glukoza to cukier...Słyszałem ze dobrze jest zażywać glukoze po treningu...i tu pytanie do was..Jak to zażywać ile kosztuje...i co to daje..i czy daje cos na miesnie...Dane o mnie mam 15 lat na silke chodze 4 miechy...Wzrost 180 cm...Waga 62 kg (Chudooooo)
Witam. Mam 15 lat i mam problem gdyż wystają mi kości miednicy i wygląda jakby mi się biodra rozrastaly i do tego mam duży tyłek mam jakieś 184cm wzrostu ważę 62 kg i moje ciało jest jakby źle uformowane jestem do pasa chudy od pasa grubszy konkretnie nogi wygląda to tak jakby to nogi były od innego człowieka. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Cześć . Potrzebuje treningu na wyskok które można zrobić w domu . Skombinowałbym jakiś mały ciężar . Mam 15 lat , 173 cm wzrostu i mam wyskok dosiężny 272 cm . Jak stoję to mam 230 . Chce spróbować takiego treningu żeby chociaż do 280 cm mieć zasięg :) . Gram w siatkówkę i jest mi to bardzo potrzebne . :) . Pozdrawiam . Szukałem tematów i było [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
